[ X ]
[ X ]
FRESH
Aşa se menţine în formă Loredana Groza la aproape 50 de ani. Ce sport ...
Prezentatoare TV, despre SPORT ÎN CARANTINĂ: „Cine vrea aleargă maratoane ...
Aura și Georgeta Voinovan – DE NERECUNOSCUT: „Nici nu spun câți ani ...
Idee de AFACERE pe timp de pandemie! Un cuplu de artiști vrea să livreze ...

Dieta de 1000 de calorii. Slăbești cel puțin două kilograme pe săptămână!

Dieta de 1000 de calorii este o dietă extrem de populară printre vedetele, dar și  printre persoanele obișnuite, care vor să slăbească ușor câteva kilograme în scurt timp, scrie teotrandafir.com.

Dacă în mod normal o persoană adultă consumă în jur de 2000 de calorii, această dietă permite numai 1000 de calorii pe zi.

Experții dieteticieni recomandă scăderea în greutate cu aproximativ 1-2 kilograme săptămânal, atunci când vine vorba despre slăbit sănătos.

De asemenea, dieta de 1000 de calorii nu ar trebui să fie ținută mai mult de 1-2 săptămâni, deoarece organismul se va adapta acestei situații de foame extremă și va încetini mecanismele funcționale, pentru a reține cât mai multe calorii.

Iată care sunt alimentele permise:

1. 150 g carne : pasăre fără pieliță (pui, găină, curcan) ; vită (vacă, vițel) ; vânat (iepure, căprioară) ; pește slab (șalău, știucă, stavrid, cod)
2. 50gr brânză de vaci, slabă, caș, urdă.
3. 250 ml lapte : dulce, cu 1,8 g% grăsime; lapte bătut ; iaurt.
4. 50 g pâine (Graham, intermediară, neagră) sau 200 g mămăliguță pripită.

5. 500 g legume cu 5% glucide : fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă, dovlecel, spanac, roșii, castraveți, salată verde, ardei, ridichi, vinete, andive, ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, lobodă, untișor, păpădie.
6. 100 g legume cu 10% glucide : ceapă, morcov, țelină, rădăcină pătrunjel.

7. 250 g fructe cu 10% glucide : mere crețești, mere domnești, pere, portocale, mandarine, gutui, căpșuni, vișine, cireșe de mai, fragi, zmeură, afine, coacăze, piersici sau 500 g pepene roșu/galben sau 400 g grapefruit.

8. 10 g unt
9. 25 ml ulei

10. condimente aromate : pătrunjel, mărar, leuștean, tarhon, dafin, cimbru, scorțișoară, vanilie
11. lichide: apă minerală, ceai, cafea îndulcită cu zaharină, suc de fructe permise, suc de legume permise.

Exemplu de masă pentru o zi, potrivit bio-medica.ro:

Micul dejun :

250 ml ceai îndulcit cu zaharină și/sau lămâie
50 g pâine (în 2 felii)
10 g unt
50 g brânză de vaci
50 g legume cu 5% glucide

Gustare ora 11 :00:

150 g fructe cu 10% glucide

Masa de prânz:

Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) + ulei 10 ml + verdeață.
75 g carne rasol sau grătar.
150 g salată de legume 5% glucide + 5 ml ulei + verdeață

Gustare ora 17 :00

250 ml iaurt

Masa de seară :

Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) + 10 ml ulei + verdeață
75 g carne rasol sau friptă
100 g fructe cu 10 % glucide

Alimente interzise în dieta de 1000 de calorii

Carne grasă( porc, oaie, miel, gâscă, rață), mezeluri grase : salamuri, cârnați.

Organe : creier, ficat, costiță, kaiser, piept ardelenesc, șuncă țărănească.

Pește gras, morun, nisetru, icre, conserve de carne, pește, lapte integral, condensate, praf

Brânzeturi fermentate: telemea (oaie, capră, bivoliță), cașcaval; brânză topită, brânză de burduf, mai mult de 2 gălbenușuri pe săptămână.

Seu, untură, slănină, grăsime de pasăre, supe, ciorbe grase, maioneze, sosuri cu unt sau smântână, smântână.

Frișcă, fructe oleaginoase, nuci, alune, migdale, arahide, fructe dulci : prune, struguri, pere pergamote, banane, curmale, smochine, stafide;

Zahăr și produse care conțin mult zahăr, ca: bomboane, ciocolată, gem, dulceață, marmeladă, miere, rahat, halva, nuga, șerbet.

Produse de cofetărie și patiserie : tort, prăjituri, fursecuri, pișcoturi, chec, cozonac, pateuri, plăcinte, gogoși, budinci.
Alcool.


AUG 6, 2018 INAPOI LA ARHIVA


COMENTARII

SONDAJ SHOK

Cine este cel mai sexy model din Moldova?

View Results

Loading ... Loading ...