Moldova trece la ora de iarnă, în această noapte: Ce trebuie să știi despre somn, organism și curiozități surprinzătoare

Moldova se pregătește pentru trecerea anuală la ora de iarnă 2025, care va avea loc în noaptea de 25 spre 26 octombrie. Astfel, ora 04:00 va deveni ora 03:00, oferind o oră suplimentară de somn. Această schimbare marchează adaptarea programului zilnic la durata mai scurtă a zilei specifice sezonului rece.

Specialiștii explică că timpul iernii corespunde zilelor mai scurte și nopților mai lungi, iar ajustarea ceasului permite oamenilor să se trezească în lumină naturală și să profite la maximum de zi. Trecerea la ora de iarnă ajută, de asemenea, la reducerea consumului de energie electrică și la sincronizarea organismului cu mediul natural, chiar dacă mulți resimt primele efecte în primele zile: oboseală, somn agitat sau modificări ale dispoziției.

Pentru a face tranziția mai ușoară, specialiștii recomandă:

• Ajustarea programului de somn cu 15–30 de minute mai devreme în fiecare seară, cu câteva zile înainte de schimbare.
• Expunerea la lumina naturală dimineața pentru reglarea ceasului biologic.
• Activitate fizică moderată, precum plimbările în aer liber.
• Evitarea cafelei sau a alcoolului seara.
• Crearea unui ritual de relaxare, precum cititul, muzica sau meditația.

Schimbarea orei are o istorie veche: ideea a fost propusă încă din 1784 de Benjamin Franklin, iar în Europa a fost adoptată după Primul Război Mondial pentru a reduce consumul de energie. În prezent, peste 70 de țări folosesc ora de vară și de iarnă, deși țări precum Japonia, China sau Islanda au renunțat la această practică.

Experții atenționează că, în primele zile după schimbare, numărul accidentelor rutiere poate crește ușor, din cauza întunericului care se lasă mai devreme, recomandând prudență în trafic.

Trecerea la ora de iarnă nu este doar o formalitate tehnică, ci un moment simbolic al toamnei, marcând adaptarea naturii și a oamenilor la sezonul rece, cu seri mai lungi, atmosferă liniștită și oportunitatea de a câștiga o oră în plus pentru odihnă și relaxare.