Blue Monday 2026: Ce este și cum să depășești cea mai deprimantă zi a anului

În fiecare an, a treia zi de luni din luna ianuarie este etichetată drept „Blue Monday”. Deși termenul a devenit extrem de popular în mass-media și pe rețelele sociale, povestea din spatele lui combină marketingul ingenios cu observații psihologice reale despre starea de spirit a oamenilor în timpul iernii.

Când se „sărbătorește”?

Blue Monday nu este o sărbătoare oficială, ci o zi simbolică determinată calendaristic. Aceasta pică întotdeauna în a treia zi de luni a lunii ianuarie.

• În 2024, a fost pe 15 ianuarie.

• În 2025, a fost pe 20 ianuarie.

• În 2026, este pe 19 ianuarie.

Ce semnifică Blue Monday?

Conceptul sugerează că în această zi, populația din emisfera nordică atinge un prag maxim de tristețe, anxietate și lipsă de motivație. Termenul „blue” (albastru) este folosit în limba engleză ca sinonim pentru melancolie sau depresie.

Cum a apărut: O formulă de marketing

Spre deosebire de alte fenomene psihologice, Blue Monday are o origine comercială. A apărut în 2005, fiind creat de o agenție de PR pentru compania de turism Sky Travel. Aceștia au prezentat o „formulă matematică” (ulterior contestată de cercetători) care lua în calcul mai mulți factori negativi:

1. Condițiile meteorologice: Zilele scurte, frigul și lipsa luminii solare.

2. Datoriile acumulate: Facturile și ratele de după cheltuielile de Crăciun încep să sosească.

3. Timpul scurs de la sărbători: Sentimentul de nostalgie după magia lunii decembrie.

4. Eșuarea rezoluțiilor: Mulți oameni realizează în a treia săptămână din ianuarie că nu s-au ținut de promisiunile de Anul Nou (dietă, sport etc.).

5. Nivelul scăzut de motivație: Sentimentul că primăvara este încă departe.

Perspectiva științifică

Oamenii de știință și experții în sănătate mintală avertizează că Blue Monday este o pseudostiință. Nu există nicio dovadă că o zi anume poate fi mai deprimantă decât restul. Totuși, aceștia recunosc existența Tulburării Afective Sezoniere (SAD), o formă de depresie clinică legată de schimbarea anotimpurilor, care îi afectează pe mulți oameni pe tot parcursul lunilor de iarnă, nu doar într-o zi de luni.

Cum să învingi „Lunea Albastră”?

Chiar dacă este doar un mit, mulți oameni simt într-adevăr o scădere a moralului în această perioadă. Recomandările psihologilor includ:

• Expunerea la lumină naturală: Plimbările scurte în timpul zilei ajută la reglarea serotoninei.

• Activitatea fizică: Sportul eliberează endorfine, hormonii fericirii.

• Planificarea unor evenimente plăcute: De unde și succesul campaniei de marketing originale – planificarea unei vacanțe sau a unei ieșiri cu prietenii poate schimba perspectiva asupra prezentului.

• Bunătatea față de sine: Acceptarea faptului că este normal să avem zile mai puțin productive sau perioade de melancolie.