Metoda inedită și creativă care te poate ajuta să scapi de insomnie. De ce o recomandă experții
- Ultimele știri Utile
Aura Mereuta- 0
- 6 minutes read
Sad european millennial female, worried, suffers from insomnia and headache. Lady sits on bed in bedroom at home, copy space. Migraines, health and mental problems, lack of sleep and depression
Insomnia cronică dă multă bătaie de cap, disconfort și o stare generală de neplăcere care se acumulează în timp. Efectele ei pe termen lung sunt destul de serioase pentru sănătatea mentală și capacitatea organismului de recuperare. Iată metoda inedită și creativă care te poate ajuta să scapi instant de insomnie. Vezi de ce o recomandă experții, scrie catine.ro.
Pentru cei care nu sunt familiari cu puterea respirației, ideea că ți-ai putea schimba starea fiziologică prin simpla modificare a inspirației și expirației poate părea prea bună pentru a fi adevărată. În definitiv, respirația e ceva ce facem zilnic automat. Însă când îți stimulezi respirația prin diferite metode (de exemplu tehnica respirației), este esențial să aduci un echivalent fizic meditației.
Metoda inedită și creativă care te poate ajuta să scapi de insomnie
Cei care obișnuiesc să mediteze folosesc mintea pentru a calma corpul. Tehnica respirației folosește corpul pentru a liniști mintea. Iată de ce în special exercițiile calmante de respirație, cum e și respirația lunii, te pot transpune într-o stare mentală calmantă pentru a putea trece rapid la somn.
Ca și alte exerciții de respirație care induc starea de somn, Respirația lunii facilitează conexiunea cu respirația prin sistemul nervos parasimpatetic, susține cardiologul și practicianul de medicină funcțională Sanjay Bhojraj.
Activarea sistemului nervos parasimpatetic relaxează corpul prin încetinirea ritmului cardiac și reducerea presiunii arteriale. În același timp, activitatea parasimpatetică descrește activitatea sistemului nervos.
Îți induce o stare de calm care este necesară pentru atingerea unui somn adânc, regenerator.
Ce este Respirația lunii
Metoda inedită și creativă care te-ar putea ajuta să scapi de insomnie. Respirația lunii este o veche practică respiratorie indiană, numită chandra bhedana pranayama în sanscrită. Implică respirația prin nara stângă, explică instructorul de yoga Nikita Desai.
Numele ei derivă din ideea filosofiei yoghine că toți avem o energie lunară în partea stângă a corpului. Respectiv o energie solară în dreapta, arată consultantul în Ayurveda și antrenoarea de yoga și meditație Angie Tiwari.
Prin urmare, prin conectarea la partea dreaptă ai acces la o energie vitală și mobilizatoare. Conectarea la partea stângă (prin Respirația lunii) îți permite să te relaxezi și să te transpui într-o stare de abandon, completează aceasta.
Respirația lunii este deosebit de benefică dacă te simți anxioasă, însă este foarte bună și în cazul celor care suferă de insomnie cronică. Această tehnică poate fi utilă în ocolirea ciclului de pierdere a somnului din cauza stresului și a neliniștii.