Moldova, două zile sub Cod Portocaliu de caniculă: Sfaturi cum să te protejezi de căldura extremă

Republica Moldova a intrat în Cod Portocaliu de caniculă, care va dura două zile. Termometrele vor sări de 38 de grade Celsius, iar astfel de temperaturi pot pune în pericol sănătatea. Află din articol câteva sfaturi eficiente cum să te protejezi de căldura extremă.

În timpul caniculei, temperaturile ridicate pot pune în pericol sănătatea, în special pentru vârstnici, bebeluși, persoanele care lucrează în exterior și cei cu afecțiuni cronice. Epuizarea termică și accidentele vasculare cerebrale sunt riscuri majore, iar afecțiunile cardiovasculare, respiratorii și renale pot fi agravate. Astfel, este crucial să urmezi câteva recomandări pentru a te proteja.

Iată câteva sfaturi pentru a preveni efectele negative ale căldurii extreme:

• Evitați soarele: Rămâneți la umbră între orele 11:00 și 17:00. Purtați pălării, haine din fibre naturale și aplicați cremă de protecție solară.
• Hidratați-vă: Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, chiar dacă nu simțiți sete. Evitați alcoolul și băuturile cu cofeină sau zahăr.
• Alimentație sănătoasă: Consumați fructe și legume proaspete și evitați alimentele grase sau ușor alterabile.
• Reducerea efortului fizic: Evitați activitățile intense pe timp de zi. Faceți exerciții doar dimineața sau seara când este mai răcoare.
• Aerisiți și răcoriți spațiile: Aerisiți locuința dimineața sau seara și folosiți ventilatoare sau climatizatoare pentru a menține temperatura scăzută.
• Îngrijirea celor vulnerabili: Asigurați-vă că vârstnicii, copiii mici și persoanele cu dizabilități sunt bine hidratați și nu sunt expuși la căldură excesivă.
• Recunoașterea simptomelor: Dacă aveți simptome precum slăbiciune, dureri de cap, greață sau leșin, mutați-vă într-un loc răcoros și beți apă. Dacă starea nu se îmbunătățește, solicitați asistență medicală de urgență (112).