(foto) Ce alimente să mănânci înainte de culcare pentru a adormi mai repede

În momentele dificile, multora le este greu să facă față anxietății. Și afectează un număr mare de aspecte ale vieții, inclusiv somnul. Și dacă în fiecare zi devine din ce în ce mai greu să adormi, acesta nu este un motiv pentru a începe măsuri de urgență. Este suficient doar să adăugați câteva produse în dieta dvs., datorită cărora va fi posibil să restabiliți calitatea somnului.

Curcan

O bucată de curcan noaptea este ideală. În primul rând, proteina din aceasta este ușor digerată, iar proteina provoacă somnolență, iar în al doilea rând, carnea acestei păsări conține triptofan, care este responsabil pentru producerea principalului hormon al somnului, melatonina. 

Kiwi

Acest fruct cu conținut scăzut de calorii nu numai că reglează nivelul colesterolului din sânge, dar te ajută și să adormi mai repede. Datorită kiwi, organismul produce în mod activ hormonul fericirii – serotonina, care este responsabilă pentru calitatea și durata somnului.

Migdale

Migdalele nu sunt doar bogate în vitamine B, calciu și magneziu, dar activează și producția de melatonină și te ajută să adormi mai repede. Mulți nutriționiști spun că o mână mică din aceste nuci pot înlocui cu ușurință chiar și cele mai puternice somnifere.

Somon

Nutriționiștii apreciază somonul nu doar pentru că este aproape cea mai importantă sursă de Omega-3 și vitamina D, ci și pentru că datorită complexului său de vitamine, acest pește îmbunătățește calitatea somnului. Singurul punct este că somonul este foarte gras, așa că mănâncă o bucată înainte de a merge la culcare. Puteți adăuga avocado la pește.