4 motive, pentru care nu trebuie să mănânci în fața calculatorului

 4 motive, pentru care nu trebuie să mănânci în fața calculatorului

După o zi în care petreci mult timp la locul de muncă, cu siguranță vei vrea să te relaxezi măcar seara. Un serial pe canapea în sufragerie este adesea cea mai la îndemână soluție. Cei mai mulți oameni spun că se relaxează dacă își iau cina în fața computerului sau în fața televizorului. Ei consideră că acest obicei îi relaxează după o zi destul de agitată. Specialiștii spun însă că nu este un obicei deloc sănătos. Pe lângă faptul că vizionarea programelor tv multe ore nu este un obicei care să contribuie la sănătatea organismului, scrie SHOK.md cu referire la tvhappy.

1. Ai tendința să mănânci mai mult. Este de la sine înțeleg că dacă nu ești atent la activitatea principală mâncatul, poți pierde noțiunea cantității de mâncare pe care este recomandat să o consumi. Mintea ta este distrasă atunci când te uiți la televizor și nu vei mai reuși să-ți dai seama cât de mult ajungi să mănânci de fapt. Nici senzația de sațietate nu o vei mai simți pentru că ești concentrat pe ceea ce îți oferă ecranul.

2. Un al doilea motiv pentru care nu ar trebui să consumi mâncarea în fața ecranelor este că te poți răsfăța cu mâncare care nu este tocmai sănătoasă. De cele mai multe ori vei ajunge să alegi cantitate în loc de calitate, care în mare parte înseamnă alimente procesate sau congelate, la îndemână, dar care sunt pline de calorii.

3. Ești expusă riscului de obezitate. Mai multe studii au scos la iveală faptul că oamenii care mănâncă în fața ecranelor, mai ales copiii, sunt expuși în mare măsură riscului de obezitate. Statul în fața ecranelor îți încetinește rata metabolică și duce la acumularea de grăsimi în zona taliei, ceea ce crește riscul de obezitate. În loc să petreci ore în șir în fața televizorului și să mesteci mâncarea lent, cel mai bine este să mănânci și apoi să te relaxezi la tv sau la computer.

4. Dacă mănânci în fața ecranelor este posibil să nu mai simți senzația de sațietate. Mâncatul cu atenție nu se mai aplică pentru că te vei concentra pe ceea ce vezi în ecran. Privirea în ecran nu îți va mai da voie să simți sațietatea și nici plăcerea de a consuma alimentele preferate. Există riscul ca deși ai consumat o cantitate mare de mâncare să te simți încă înfometată. Mâncatul în fața ecranelor este ca atunci când consumi ceva în mod mecanic, fără să simți vreo plăcere.

Respectă orele de masă și consumă mâncarea liniștită, niciodată în fața ecranelor, în timp ce citești sau conduci. Dacă ești atentă la ceea ce faci, scad mult șansele să consumi mai multă mâncare decât are organismul tău nevoie. Pentru ca procesul de digestie să se producă așa cum trebuie, medicii nutriționiști spun că fiecare înghițitură de mâncare trebuie mestecată de cel puțin 20 de ori.

Maria Palade

https://shok.md/

Citește și