Ce e recomandat să faci pentru a preveni răceala. Sfaturi utile pentru sezonul virozelor

Nu există un truc magic care să te ajute să te ferești de răceală. Cu toate acestea, există mai mulți pași pe care îi poți urma pentru a-ți întări sistemul imunitar. În felul acesta, corpul tău va fi mult mai puternic și va putea lupta împotriva virozelor de sezon.

Ce e recomandat să faci pentru a preveni răceala

Dacă te numeri printre femeile care au un program aglomerat, atunci o răceală este ceva ce nu îți dorești să apară de nicăieri. Virozele de sezon se manifestă diferit la fiecare persoană, iar simptomele pot fi mai grave sau mai ușoare, în funcție de organism și de puterea acestuia de a se lupta cu virușii.

Răcelile te pot epuiza și îți pot afecta sistemul imunitar. Însă ce este o răceală cu adevărat? Conform specialiștilor de peste hotare, răcelile sunt virusuri ale căilor respiratorii superioare care se răspândesc prin picăturile care sunt produse atunci când cineva tușește sau strănută.

Acești viruși sunt împrăștiați rapid în aer. Poți obține o răceală intrând în contact cu o altă persoană răcită sau prin atingerea suprafețelor contaminate. Cel mai probabil și tu ai avut o răceală și ești familiarizată cu simptomele sale.

Un studiu de anul trecut a arătat că răceala este cea mai frecventă boală acută din Statele Unite ale Americii.

Deși de obicei nu este gravă, răceala este o problemă care provoacă mai multe perturbări ale organismului. Medicii specialiști susțin că există mai mult metode prin care a-i putea preveni apariția răcelii.

Spală mâinile cu atenție

După o pandemie care ne-a arătat cât de repede și ușor se poate răspândi un virus acest sfat pare greu de ignorat. Este de la sine înțeles că spălarea mâinilor este o modalitate extrem de importantă de a împiedica orice virus să ajungă la tine.

Virușii se răspândesc prin atingere și transportarea acestuia la căile tale respiratorii. Aceștia pot rămâne pe piele pentru câteva ore, dar și pe alte suprafețe care au fost infectate.

Acest lucru face ca spălarea mâinilor să fie un pas extrem de important în prevenirea infecției, au menționat specialiștii de peste hotare. Spălarea corectă a mâinilor constă în folosirea de apă și săpun pentru cel puțin 20 de secunde.

Dezinfectează suprafețele care au fost atinse de mai multe persoane

Zone precum mânerele ușilor, telefoanele mobile și întrerupătoarele de lumină pot deveni adevărate focare.

Decontaminarea suprafețelor cu produse care să dezinfecteze te-ar putea ajuta să previi apariția răcelii. Atunci când mergi în oraș și urmează să servești masa, dacă nu ai acces la o baie, folosește produsele de dezinfectare pentru a-ți curăța mâinile.

Acestea te vor ajuta să te ferești de virușii pe care i-ai fi putut lua pe mâini.

Asigură-te că dormi suficient

Odihna este extrem de  importantă când vine vorba de un sistem imunitar puternic. Ai nevoie de suficient somn pentru a te asigura că organismul tău rămâne puternic și poate lupta împotriva virozelor. Atunci când ai o stare de sănătate bună, riscul de a răci scade semnificativ, scrie Huff Post.

În plus, îngrijirea de sine, cum ar fi somnul și exercițiile fizice și o dietă nutritivă, te pot ajuta să îți păstrezi sistemul imunitar cât mai puternic.

Ia în considerarea purtarea unei măști

Chiar dacă este incomodă și a devenit o amintire neplăcută după pandemia de COVID-19, masca te poate ajuta să te ferești de răceală. Aceasta îi protejează pe oameni de infectarea cu COVID-19, dar și de alți viruși.

Studiile au arătat că a scăzut rata cazurilor de gripă atunci când mandatele de purtare a măștii au fost în vigoare în anii trecuți. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă purtarea măștilor de înaltă calitate.

Ia în considerare folosirea suplimentelor

Nu există în prezent dovezi solide care să susțină că oamenii care iau în mod obișnuit vitamine sunt mai sănătoși. Cu toate acestea, anumite suplimente te-ar putea ajuta la prevenirea apariției răcelii, spun specialiștii. Cei mai mulți sugerează să iei suplimente cu vitamina C.

Înainte de a alege cele mai bune vitamine, cel mai bine este să porți o discuție cu medicul specialist. Acesta te va ajuta să iei cea mai bună decizie pentru sănătatea ta.

Mai mult, dacă ai răcit și simptomele par să se agraveze, cel mai bine ar fi să-ți consulți medicul pentru a stabili împreună un tratament potrivit pentru tine.